[다이어트정보] 건강에 도움되는 음식과 해로운 음식은?_케어핏피트니스

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안녕하세요 케어핏 피트니스입니다.

운동을 해야할것 같은데.. 식이조절로 시작해볼까?

하시는 분들 많으시리라 생각됩니다.

식이도 중요하지만 직접 몸을 움직여 신체건강을 관리하는 부분을 추천드립니다!

일교차가 크게되면 면역력이 약해집니다.

이 때 영양섭취를 소홀히 하면 건강도 해치고 체중감량도 방해받습니다.

따라서 건강을 지키며 살을 빼려면 올바른 식습관이 필수 입니다.

잠을 깨워줄 믹스커피의 한잔  "커피한잔의 여유?"

봄에는 춘곤증 때문에 잠이 솔솔옵니다.

자연스레 졸음을 깨려고 믹스커피를 많이 찾게되죠

하지만 믹스커피는 프림이 문제입니다..



믹스커피의 프림에는 콜레스테롤을 늘리고 혈액을 탁하게 만드는 식물성경화유지 '포화지방산'이 들어 있습니다. 

여기에 설탕도 평균 섭취량의 절반 이상이 함유돼 주의하는 것이 좋습니다!

믹스커피 대신 녹차는 어떠신가요?

전문가들은 믹스커피 대신 녹차를 권장합니다.

녹차의 카테킨은 지방흡수를 억제하고 지방산의 생성을 막아주기 때문입니다.

여기에 신체대사량까지 늘려 체중감량에 효과적입니다.

또한 환절기에는 심한 온도차에 적응하기 위해 에너지 대사가 활발하게 이루어집니다.

이때 비타민을 많이 섭취하는 것이 건강유지에 좋습니다.

녹차는 환절기에 부족하기 쉬운 비타민 B1, B2, C가 들어 있어 환절기 건강을 지키는데 도움을 줍니다.





미세먼지!! 목에 낀 먼지에는 삼겹살?!

먼지를 씻어내기 위해 삼겹살을 찾는 사람이 많습니다.

하지만 삼겹살을 체중감량을 방해하고 심혈관질환 등 

각종 대사증후근을 유발하며 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

특히 에너지가 고열량음식을 소화하는데 집중돼 면역력이 낮아 질 수 있습니다.

제철음식 밥상은 건강에 약입니다

살을 빼고 싶다면 제철음식으로 식단을 짜는 것이 좋습니다.

미나리, 냉이, 무순, 달래, 씀바귀, 두릅 등의 봄나물에는 비타민이 다량 함유돼 신진대사의 기능을 촉진하고 춘곤증을 극복하는데 효과적입니다.


간식으로 딸기 추천드립니다!!

제철과일인 딸기는 100g당 열량이 27 칼로리 밖에 안되고

활성산소를 억제해 면역력 강화에 효과적입니다.


황사 등으로 체내노폐물이 걱정된다면 다시마, 미역 등의 해조류를 추천합니다.

이는 몸속 중금속을 배출하고 지방흡수를 차단해 체중감량에도 좋습니다.

여러분들! 

도움이 되는 음식드시고 운동까지 하시면 더욱 좋다는건 

명백한 사실이고 다들 인정하는 부분이시죠?!



감사합니다.