[저널,논문] 요부 안정화 운동이 좌식 생활 여성에 미치는 영향_케어핏피트니스

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안녕하세요. 케어핏 피트니스입니다.



최근 통계청에 따르면 우리나라 여성의 52%가 경제활동을 하고 있으며,

현대의 직업들이 과거와 비교하여 신체활동이 축소되는 좌식 형태의 근무여건을 형성하고 있어

이로 인해 요부 근력 뿐만 아니라 하지 근력의 약화가 발생한다고 이야기합니다


대부분 운동하려고 하시는 회원분들의 주목적은

 '다이어트'이지만 "장시간 앉아있다보니까 허리가 불편해요"

라고 많이 말씀하십니다.


이렇듯 좌식생활이 길어지면 요추부에 문제가 생길 수 밖에 없습니다. 


오늘은 좌식 생활 여성이 요부 안정화 운동을 했을 때에 어떤 영향을 미치는지 그렇다면 어떤 운동을 했는지 알아보겠습니다.




 

 

'요부안정화 운동 프로그램이 좌식 생활 여성의 요천추부 각도, 근력, 체력 및 통증에 미치는 영향'


이라는 제목으로 대한스포츠의학회에 등재되어 있습니다.



일일 6시간 이상 좌식근무를 하시는 20-30대 여성 연구원 20명을 대상으로

각각 10명씩 운동을 하는 집단과 그렇지 않은 집단으로 분류하였습니다




스위스볼 운동, 요부안정화 운동을 약 1시간씩 주 3회, 총 8주를 진행하였습니다.





결과를 보시면 통증의 변화에서 동 전, 후 및 운동 집단에 따라서 상호작용효과가 있는 것으로 나타났습니다



결론적으로 요부 안정화 운동 프로그램이 요부 근력의 증가, 무릎기능의 향상, 체력의 향상, 통증의 감소를 보였습니다 


그렇다면 여기서는 어떤 운동프로그램을 진행한 것일까요?











위와 같은 운동을 진행하였고 이러한 동작들이 대부분 요부 안정화를 위한 운동들입니다.


제일 중요한것은 전문가와 충분한 상담 및 평가를 통해 본인에게 정확히 필요한 동작을 선택적으로 진행하는 것입니다 !



전문가와의 운동은 다릅니다 !


이상 케어핏 피트니스였습니다.


감사합니다.