뻣뻣한 발목! 너 때문에 되는 일이 하나도 없어! 발목운동추천_케어핏피트니스

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안녕하세요. 케어핏 피트니스입니다 :)

많은 사람들이 건강을 위해서 혹은 탄탄한 근육을 위해 바쁜 일상에서도 자신의 이루고자 하는 신체의 변화를 위해 꾸준히 운동을 하고 있습니다.

여기서 잠깐!

여러분들은 혹시 발목의 건강을 챙기고 계십니까?

신체를 이동 (걷기, 달리기) 하기 위해 or 신체를 지지 (서기) 하기 위해 건강하고 안전한 발목은 필수적입니다.

운동으로 바꿔서 보면 체지방의 감량을 위해 혹은 심폐지구력을 향상시키기 위해 유산소운동을 (걷기, 달리기), 탄탄한 하체 근육을 만들기 위해 (스쾃, 런지) 건강하고 완벽한 발목의 움직임은 필수불가결입니다.



운동을 하시는 많은 분들께서 이런 경험을 해보신 적이 있나요?


스쾃을 하면 발목이 돌아가거나, 뒤꿈치가 들리거나, 뒤꿈치가 들리지 않기 위해 자세를 취하다 보면

등이 굽어지는 등 이런 문제점들이 보였을 겁니다.


그러면 주변에서 조언을 해주면


"근육이 뻣뻣해서 그래~ 뭉친 근육을 풀어주면 될 거야" 
or 
"허리를 펴야지!" 



많이 들어보시고 뭉친 근육을 풀기 위해 스트레칭도 하고 마사지도 하고 굽은 허리도 피려고 노력하지만 쉽지는 않죠?

이러한 문제가 단순히 근육이 타이트하고 내가 허리를 못 펴서 나타나는 문제일까요?
여러분의 발목을 한번 봐보세요. 지금 나의 발목이 정상적으로 움직이고 있는가요?


위에 언급한 내용처럼 발목은 신체의 안정적인 지지를 위해 최선을 다하고 있습니다.

그리고 운동을 하기 위해 무거운 중량을 들고 운동을 합니다. 


'체중+중량' 발목관절은 점점 눌려지며 관절의 사이가 매우 좁아지며 발목 인대도 타이트하고 짧게 굳어질 수 있습니다.
발목관절의 문제를 해결하지 않고 운동을 하신다면 스쾃 자세 전체적인 문제가 일어날 수 있을 있고 신체의 부상을 당할 수 있습니다.
 더 나아가 큰 관점에서 바라봤을 때 신체의 불균형을 초래할 수 있는 원인이 됩니다.

관절의 공간이 타이트해지고, 탄성이 없어져 단단하게 굳은 발목 인대의 문제는 어떻게 해야 할까요?

단순 스트레칭뿐만 아니라 관절의 정상인 가동 범위를 확보하기 위한 Mobility exercise가 필요합니다.  
 
Mobility exercise 통하여 발목관절의 정상적이고 부드러운 움직임을 다시 바로잡아주면서 인접해 있는 근육의 스트레칭을 동반한다면 완벽하고 건강한 발목관절로 회복하실 수 있습니다.

아직 늦지 않았습니다.

바로 케어핏 피트니스를 찾아주세요.
뻣뻣해진 여러분의 발목을 부드럽게 될 수 있습니다.
전문가와의 운동은 다릅니다.


감사합니다.