안녕하세요 케어핏 피트니스 입니다! :D

  아직도 다이어트 할 때 '지방은 무조건 피해야한다'라고 알고계시나요?
오늘은 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 지방에 대해서 알아볼거에요

지방은 우리 몸에서 꼭 필요한 필수요소에요!

몸 안의 장기들을 충격으로부터 보호하는 역할을 하고,움직일때 쓰이는 몸의 에너지도 지방이 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 낼 수 있죠

또한, 세포막을 구성하는 중요한 역할을하고,체온을 유지해서 추운곳 에서도 활동을 할 수 있게 해주죠
 
우와 그렇다면 지방은 엄청 좋고 중요한게 아닌가?!

오늘부터 이 좋은 지방을 늘리기 위해서 살 팍팍 찌워야겠다!

라고 생각하신다면 큰 경기도 오산입니다... 

지방이 몸속에 너무 많을 때 혈액 속 지방 농도가 높아져요

그럼 혈관벽에 지방 찌꺼기가 쌓여서 혈액이 흐르는걸 방해하죠.

쌓이고쌓이고 하다가 찌꺼기 조금이 떨어져나가 혈액속에 흐르다가 비교적 좁은 혈관으로 들어가서 혈관을 딱 막는다면....

심장이에서는 동맥경화 심근경색, 뇌에서는 뇌졸중, 풍 이 생길 수 있답니다.. 

무섭죠ㅠㅠ

그럼 뭐 어떻게 하라는 말인가!!

지방에는 좋은 지방과 나쁜지방이 있어요

나쁜 지방은 방금 설명 드린대로 입자가 커서 찌꺼기로 쌓이게 되는거죠.

이 지방을 우리는 LDL이라고 칭합니다

그럼 좋은지방은요?

입자가 작고 LDL 지방을 없애는 HDL이라는 지방이에요!

HDL 지방은 많이들 아시는 오메가3라고도 불려요.

고등어와 꽁치 등 등푸른 생선과 견과류, 씨앗기름 등에 들어있어요

이 오메가 3 지방산은 앞서 말한 혈관속 찌꺼기를 제거하고 찐득해진 혈액을 묽게 만들어주기 때문에 

고지혈증, 고혈압 등 혈관으로 인해 생기는 병들을 예방할 수 있어요!

오메가 3는 자연식품으로 섭취하는게 가장좋고요!

다만,  오메가 3도 지방인지라 칼로리가 높아서 다량섭취하면 안돼요!
여성은 일일 섭취량 2.1g, 남성은 2.5g이 딱 적당한 양이에요.

다이어트 할 때 무조건 지방을 피해야한다는 생각
이제 좀 버리셨나요?

탄수화물도, 단백질도, 지방도 질 좋은것으로
적정량을 섭취 하셔야 건강한 몸을 유지할 수 있답니다!

이상 케어핏 피트니스였습니다.

감사합니다.