안녕하세요 케어핏 피트니스입니다:D

오늘은 상부 승모근의 길이를 검사하는 테스트를 알아볼 건데요,
먼저! 어깨에 불편감을 느꼈거나 통증을 경험해 보신 분 손들어보세요~~
손드셨나요? 저도 손을 들었습니다ㅠㅠ

상부 승모근은 목과 어깨의 통증과 불편감의 여러 원인 중 대표적인 원인으로 꼽히는 근육이에요.

오늘은 이 녀석 상부 승모근이 짧아졌는지를 테스트해보는 시간을 가질 거예요.


먼저 승모근에 대해서 알아봅시다!

승모근(trapzius)은 기능에 따라 3갈래로 나누어져요.
그림을 먼저 보겠습니다.

* 노란색- 상부 승모근/ 파란색- 중부 승모근/ 빨간색- 하부 승모근

그림에서 노란색으로 칠해져 있는 곳이 오늘 다루게 될 상부 승모근이에요.
상부 승모근은 어깨 앞쪽 목 옆에, 그러니까 보통 어깨가 뭉쳤다고 잡는 부분에 위치하고 있어요.

일상생활에서 컴퓨터를 오래 하거나 책을 보거나 공부를 할 때 목이 앞으로 빠져있는 자세를 하게 되면 잘 뭉치게 되는 근육이에요.

상부 승모근이 짧아지거나 뭉치면 어깨뿐 아니라 머리 옆쪽으로도 두통처럼 방사통이 일어나게 돼요.

두통이 단순 두통이 아닐수도 있다는 말이에요.

* 빨간색으로 표시 된것이 통증이 일어나는 곳

그래서 상부 승모근을 잘 풀어주시거나 중간중간 스트레칭을 하시는 것이 좋아요.
물론, 올바른 자세를 하시는 것을 제일 추천드리지만, 그게 가장 어렵죠ㅠ

상부 승모근을 조금 이해하셨다면, 이제는 승모근 근길이 검사에 대해서 알아볼게요.

<승모근 길이 검사>

3분할로 방법을 알아보겠습니다.

1. 먼저, 바닥이나 침대에 누운 상태에서 시작합니다.


2. 목을 앞으로 최대한 구부리게 한 후 그대로 옆으로 늘려줄 건데요,
    검사할 쪽 승모근의 반대편 옆으로 머리를 보내서 늘려줍니다.
    어깨는 따라 올라오지 않도록 한 손으로 고정시켜주세요.

3. 그 상태에서 고개는 목을 늘려준 반대편으로 돌려주세요.
    그러니까, 검사할 쪽의 승모근을 바라보는 자세가 될 거예요.

- 승모근이 과도하게 당기는 느낌이 들거나 통증이 있다면 
  근 길이가 짧아져있다는 증거입니다.

평소에 관자놀이 쪽에 두통이 있거나 어깨에 통증이 있으시다면
이 검사를 통해서 원인을 찾아보는 것도 좋을 것 같네요!

오늘 이 포스팅을 보면서
지금 떠오르는 사람이나, 부모님, 사랑하는 연인의 승모근이 걱정된다면,테스트를 한 번 해주는 건 어떨까요? :)

그 후의 케어는 저희 케어핏에 맡겨주시고요!
 
지금까지 케어핏 피트니스였습니다 !

감사합니다.