안녕하세요!케어핏 피트니스입니다!
오래 서있을 때 특히 더 심해지는 허리 통증을
갖고 계신분들에게 도움이 되는 포스팅일것 같네요!
오늘은 척추 전방전위증에 대해서 다뤄볼거에요!
척추 전방 전위증이란 용어 그대로 척추가 전방으로 전위가 된 것을 말해요.
그러니까, 척추의 분절이 앞으로 (배쪽으로)밀리면서
허리 통증, 또는 다리저림이 발생하는 병변이에요.
증상은 이렇게 나타납니다.
1) 앉아있다가 일어서거나, 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 있다.
2) 아침에 잠자리에서 일어날 때 통증이 있다.
3) 오래 서있거나, 많이 걷고나면, 엉치뼈 부근, 무릎 밑에 통증이 생긴다.
4) 허리를 반듯하게 편 상태에서 만져봤을 때 계단처럼 툭 튀어나온 곳이 있고 그 곳을 누르면 통증이 있다.
이 증상에 하나라도 부합 된다면 척추 전만증을 의심 해보셔야합니다!
증상을 알았다면, 어떻게 척추가 밀리게 되는지 궁금하시겠죠?
" 척추가 어떻게 밀릴 수 있지? "
먼저 척추를 알아볼게요
척추에는 4개의 커브가 있어요.
사람이 어릴 때 직립 보행을 하면서 자연스레 생기는 커브에요.
이 커브는 우리가 두 발로 중력을 이기며 서서 걸을 때 충격 흡수를 도와줘요.
척추 전방 전위증은 바로 오른쪽 사진에서 Lumbar curvature 이라고 하는
요추의 커브에서 나타나게 되요.
사진(정상적인 척추)을 보면 굉장히 매끄럽게 C자로 되어있죠.
(정상적인 척추의 커브)
(정상적인 척추의 커브)
그럼 전방전위증 척추는 어떻게 되어있을까요?
전방전위증은 보통 요추 4,5번에 많이 발생해요.
이렇게요.
"그럼, 왜 허리 통증이 오고, 다리저림이 발생할까요?"
오른쪽에 있는 사람같은 자세를 하시는 분들에 해당이 될거에요.
골반이 앞으로 쏠리게 되면, 척추가 앞으로 밀리게 됩니다.
뒤에 있는 근육들이 짧아지게 되고, 앞에 있는 근육은 늘어나게 되죠.
이러한 자세는 허리근육을 짧아지게 하고,
복근을 늘어나게 해서 약하게 합니다.
즉, 허리를 안전하게 못잡아주게 되는거죠.
그러면, 척추가 점점 더 앞으로 밀리는 악순환이 반복됩니다.
또한, 척추의 한 분절이 앞으로 나가기 때문에 뒤에있는 신경을 누르게 됩니다.
이 때 다리저림이 발생하게 되는거죠.
이렇게 사진으로 보니까 더욱 아픔이 느껴지는것 같지 않나요..
이런 척추 전방전위증은 허리에 찜질하고 쉬어서 될 문제가 아닙니다.
허리에 가해지는 부하를 코어 근육으로 잡아서 안정시켜주고,
엉덩이 근육으로 받쳐주면서 통증을 완화시킬 수 있어요.
서있는 자세가 허리가 앞으로 밀려있는 듯한 자세를 갖고계시다면,
허리 통증 또는 다리저림이 느껴진다면,
증상을 확인 해 보시고 전방전위증을 의심해보세요.
그 후의 케어는 저희 케어핏 피트니스에 맡겨주시고요!
감사합니다.
안녕하세요!케어핏 피트니스입니다!
오래 서있을 때 특히 더 심해지는 허리 통증을
갖고 계신분들에게 도움이 되는 포스팅일것 같네요!
오늘은 척추 전방전위증에 대해서 다뤄볼거에요!
척추 전방 전위증이란 용어 그대로 척추가 전방으로 전위가 된 것을 말해요.
그러니까, 척추의 분절이 앞으로 (배쪽으로)밀리면서
허리 통증, 또는 다리저림이 발생하는 병변이에요.
증상은 이렇게 나타납니다.
1) 앉아있다가 일어서거나, 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 있다.
2) 아침에 잠자리에서 일어날 때 통증이 있다.
3) 오래 서있거나, 많이 걷고나면, 엉치뼈 부근, 무릎 밑에 통증이 생긴다.
4) 허리를 반듯하게 편 상태에서 만져봤을 때 계단처럼 툭 튀어나온 곳이 있고 그 곳을 누르면 통증이 있다.
이 증상에 하나라도 부합 된다면 척추 전만증을 의심 해보셔야합니다!
증상을 알았다면, 어떻게 척추가 밀리게 되는지 궁금하시겠죠?
" 척추가 어떻게 밀릴 수 있지? "
먼저 척추를 알아볼게요
척추에는 4개의 커브가 있어요.
사람이 어릴 때 직립 보행을 하면서 자연스레 생기는 커브에요.
이 커브는 우리가 두 발로 중력을 이기며 서서 걸을 때 충격 흡수를 도와줘요.
척추 전방 전위증은 바로 오른쪽 사진에서 Lumbar curvature 이라고 하는
요추의 커브에서 나타나게 되요.
사진(정상적인 척추)을 보면 굉장히 매끄럽게 C자로 되어있죠.
(정상적인 척추의 커브)
(정상적인 척추의 커브)
그럼 전방전위증 척추는 어떻게 되어있을까요?
전방전위증은 보통 요추 4,5번에 많이 발생해요.
이렇게요.
"그럼, 왜 허리 통증이 오고, 다리저림이 발생할까요?"
오른쪽에 있는 사람같은 자세를 하시는 분들에 해당이 될거에요.
골반이 앞으로 쏠리게 되면, 척추가 앞으로 밀리게 됩니다.
뒤에 있는 근육들이 짧아지게 되고, 앞에 있는 근육은 늘어나게 되죠.
이러한 자세는 허리근육을 짧아지게 하고,
복근을 늘어나게 해서 약하게 합니다.
즉, 허리를 안전하게 못잡아주게 되는거죠.
그러면, 척추가 점점 더 앞으로 밀리는 악순환이 반복됩니다.
또한, 척추의 한 분절이 앞으로 나가기 때문에 뒤에있는 신경을 누르게 됩니다.
이 때 다리저림이 발생하게 되는거죠.
이렇게 사진으로 보니까 더욱 아픔이 느껴지는것 같지 않나요..
이런 척추 전방전위증은 허리에 찜질하고 쉬어서 될 문제가 아닙니다.
허리에 가해지는 부하를 코어 근육으로 잡아서 안정시켜주고,
엉덩이 근육으로 받쳐주면서 통증을 완화시킬 수 있어요.
서있는 자세가 허리가 앞으로 밀려있는 듯한 자세를 갖고계시다면,
허리 통증 또는 다리저림이 느껴진다면,
증상을 확인 해 보시고 전방전위증을 의심해보세요.
그 후의 케어는 저희 케어핏 피트니스에 맡겨주시고요!
감사합니다.