안녕하세요 케어핏 입니다^^*

오늘은 다들 강조하는 핫하디 핫한 코어운동에 대해서 포스팅 할까합니다.

코어의 힘을 키우는 방법하면 다들  필라테스 를 많이 생각하실꺼에요.

" 그럼 P.T로는 코어근육을 키우지 못하나요?"

그.래.서 준비했습니다!!!

오늘은  코어근육을  헬스 기구중 짐스틱으로도 키울 수 있다는 걸 알려드릴거에요!

짐스틱은 저항밴드와 스틱을 합쳐진 기구로 

안정성확보 및 유연성과 근육강화를 동시에 이루어낼수 있는 장점을 가지고 있답니다.

우선 먼저 짐스틱 twist lunge 동작을 알려드릴려고합니다. 

첫번째 짐스틱 twist lunge 동작

1. 저항밴드 끝에 걸려있는 고리에 발을 건 상태에서 런지 자세를 취합니다.

2. 런지자세에서 앞에 나와있는 다리쪽으로 몸을 twist 하여 복부를 자극시킵니다.

3. 천천히 다시 제자리로 돌아오며 자세를 반복합니다.

두번째는 짐스틱 T- balance 동작입니다.

1. 저항밴드를 발에 걸고 어깨너비만큼 위치해 잡아줍니다.

2. 몸을 중심을 잘 잡아준 상태에서 몸이 흔들리지 않게 다리를 천천히 들어 T자 모양을 만들어 줍니다.

3. 중심을 잡아준 상태에서 천천히 동작을 반복합니다.

♥ 속근육 발달과 코어근육의 강화는 케어핏 ♥

이상으로 케어핏 임주옥 트레이너 였습니다^^*