[다이어트식단] 둘이먹다 하나죽을 영양짱 보쌈레시피_케어핏피트니스

care_fit
2019-01-19
조회수 1953


안녕하세요 케어핏피트니스입니다.

케어핏에서 알려드리는 오늘의 다이어트요리는 보쌈입니다.




다들 수육이 칼로리가 낮다고들 생각하시지만 삼겹살이나 목살 부위로 수육을해서드시면

기름기도 많고 물과 기름은 섞이지 않는 성질을 가지고 있어서,

기름을 그대로 머금고있기때문에 구워서 드시는것보다 칼로리가 높아요.



그래서 오늘알려드릴 보쌈은 물을 넣지 않고 양념을 하지 않고 수분으로 맛있게 드실수 있는 방법이예요~


고기는


기름기가 없는 돼지사태를 준비해주세요~


1. 먼저, 냄비에 양파와 파를 깔아주세요





2. 사태를 넣어주시고 파로 고기를 덮어주세요~





3. 그리고 나머지 고기를 얹으세요.

물을 넣지않고 삶기때문에고기는 너무 두꺼운것보단 적당한 두께로 잘라주는것이 좋아요~

된장을 넣지 않기때문에 고기의 잡냄새를 잡기위해 중간에 파를 깔아주세요~






4. 그리고 다시 대파로 고기를 덮어주세요~

그리고 뚜겅을 덮은후 약한불로 쪄주시기만하면되요~

너무 센불로 하시면 야채들이 타버릴수 있으니 꼭 약한불로 쪄주시길바래요~

전양을 적게해서 35분정도만 익혀도 익었어요~





5. 짠~보이시나요? 저 기름이 빠진 물들이~

물을 하나도 넣지않아도 야채에서 나오는 수분으로 익혀서 수분과함께 기름도 빠져나왔어요~





6. 수육이 완성이되었어요.

기름기가 없는 부위인지라 조금은 퍽퍽하실수 있지만 닭가슴살로 지쳐있는 우리에게~

맛있고 칼로리낮춰 돼지고기를 먹을수있는 방법이였어요~


다이어트, 스트레스 받지마시고 맛있게 드시면서

다이어트하세요~~~



감사합니다.



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