겨울철 다이어트는 효과 Up! 광교 PT 아주대 PT 알아보기 전 필독!

care_fit
2019-12-02
조회수 1368

안녕하세요! 케어핏피트니스입니다.

으 정말 이제 겨울이 본격적으로 시작인가 봐요.

새벽부터 추워지더니, 아침 현재 오전 9시 기준으로도 1도네요..

저녁에는 더 추워져서 -6도까지 떨어진다고 하니 모두들 감기 조심하세요.



오늘은 겨울철 운동을 왜? 꼭 해야 하는지에 대해서 설명하려고 합니다.

겨울이 다가오면 몸이 움츠려 들기 마련입니다.

특히 요즘같이 갑작스럽게 추워지는 시기에는 목 통증 어깨 결림과 

동시에 통증이 동반되는 등 상태가 나타나기도 합니다.


그 이유는 바로 겨울철엔 추워진 날씨로 인해 움츠린 자세를 많이 취할 수밖에 없는데요.

기온이 떨어지면서 우리 신체의 혈액순환이 떨어지며 근육이 경직되고 수축하게 됩니다.

이때, 목과 어깨 사이가 짧아지면서 그 사이에 있는 많은 근육들이 짧아지게 되면서 목/어깨의 움직임은 제한이 되며, 통증이 생기기 시작하는 것입니다.



이를 방지하기 위해선 평소 스트레칭을 자주 해주고, 이불 속에 꽁꽁 싸매고 있는 것보다는 평소 움직임을 소홀히 하지 않는 것이 너무나 중요합니다. 하지만 더 중요한 것은 뭐다?

바로 운동 전문가와 함께하는 운동이라면 어렵지 않게 해결할 수 있습니다.


* 목 통증 어깨 결림과 동시에 통증은 오십견, 회전근개 문제 등으로 대부분 근육통부터 시작합니다.

(ex. 목을 돌릴 수도 없어요 / 어깨를 누가 누르고 있는 거 같아요)



근육의 움직임에 따라 우리 몸은 달라질 수 있는데요. 

국내외 퍼스널 트레이닝 자격을 지참하고 있으며, 


전직원 재활병원&특급호텔 출신의 케어핏피트니스 트레이너들과의 

함께하는 운동이라면 효과는 두말하면 잔소리겠죠?


또한, 겨울철 운동을 필수적으로 추천하는 이유는 따로 있습니다.

저희 광교 PT 케어핏피트니스와 아주대 PT 케어핏피트니스에서는 

올 여름철 휴가 계획&다이어트 등을 목적으로 운동하시는 분들이 정말 많았습니다.


하. 지. 만! 휴가를 다녀오신 이후 운동을 소홀히 하시는 분들도 역시나 있으셨습니다.

회원님들 그리고 비회원님들 왜 제가 겨울철 운동이 더욱 중요한지 다시 한번 말씀드려요.


겨울이 되면 활동량이 줄어들면서 고열량 음식들을 많이 찾게 됩니다(연말 모임&회식 등도 포함)

또한 날이 추워지면서우리 몸은 허벅지나 복부 등 피하지방을 축적하기 시작합니다.

우리 신체가 자체적으로 추위에 우리 몸을 보호하기 위함이죠.




하지만 우리 몸이 피하지방을 축적하기 시작할 때 

조금만 방심하면 힘들게 관리했던 몸이 순식간에 망가질 수 있습니다.


그렇기 때문에 겨울철 관리는 필수입니다.


더불어, 겨울철 운동이 여름철 운동보다 더욱 살이 잘 빠지게 되는데요.

위에 설명드린 것처럼 날씨가 추워지게 되면 

우리 몸은 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내기 위해 

더욱더 많은 피하지방을 축적하게 되는데, 

그러인해 겨울철 기초대사량은 여름철에 비해 평균 10% 정도 높아집니다.


그렇기 때문에 여름철 운동보다 겨울철 운동이 조금만 관리하면 더욱더 큰 효과를 볼 수 있는 것이죠.



이래도 아직까지 이불 속에서만 있으실 건가요?

겨울철 부상은 작은 부상이 큰 부상으로도 이어질 수 있습니다.


겨울철 유독 손발이 시리고, 다른 사람보다 추위를 많이 탄다면

 몸속 근육이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

=근손실 때문입니다.


* 근손실이란?

- 체중 감량할 때 지방과 함께 근육이 같이 빠지는 현상이라 정리할 수 있습니다.

체중 감량 시 근육감소는 필수적으로 발생하게 되는데, 그 이유는 뇌가 탄수화물을 에너지로 쓰기 때문입니다.


체중을 감량하게 되면 탄수화물 섭취가 줄어들게 될 텐데 이때 뇌는 그럼 탄수화물 대신 근육을 에너지원으로 사용하기 때문이 근손실이 발생하는 것이죠.

근손실을 예방해야 하는 이유는 근손실이 발생하면 살이 찌기 쉬운 체질이 되고, 남들보다 하루하루 일상생활에서 빨리 지치게 됩니다.


내가 만약 지금 배가 볼록해지는데 다리가 가늘어지기 시작했다면, 이미 근손실의 적신호입니다.



근육은 우리 몸에서 체온을 만들고 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

근육이 부족하면 추운 날씨에 열이 충분히 생성되지 않아 

체온이 쉽게 떨어지는 만큼 겨울철 운동은 필수입니다.



광교 PT 케어핏피트니스와 함께 올겨울 다이어트&체형&재활 PT를 

한 번에 올인원 받아보시는 건 어떨까요?


12월 시작이 되었는데요. 모두들 감기 조심하시고요^^

행복한 하루 보내세요^^

감사합니다.


아! 광교 PT 케어핏피트니스 & 아주대 PT 케어핏피트니스 문의는 언제나 공짜!

+ PT 체험도 공. 짜입니다!


내 돈 주고 내가 하는 운동 형편없이 실력 없는 곳에서 허튼 돈 쓸 순 없겠죠?

내가 체험해보고 내가 느껴져야 믿고 운동을 비로소 시작하지 않겠습니까^^


지금까지 광교 PT 아주대 PT 최다 리뷰 보유의 

광교 PT 케어핏피트니스 아주대 PT 케어핏피트니스 였습니다.

광교 케어핏피트니스
경기도 수원시 영통구 도청로89번길 43 에듀프라자 501호 광교 케어핏피트니스
케어핏피트니스 아주대점
경기도 수원시 팔달구 아주로 9 용성빌딩 B1 케어핏피트니스 아주대점




125 0