[다이어트정보] 다이어트에대한 잘못된 정보?_케어핏피트니스

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안녕하세요 케어핏피트니스입니다.


이번엔 여러분들이 관심있어하시는 다이어트에 대한 내용인데요. 


여러분들이 가장 많이 가지고 있는 관심사 중 하나 중 다이어트는 분명 그 중심에 있을겁니다


온갖 듣도 보도 못한 다이어트 방법이나 운동법...더불어 비법(?)까지.....

언론,인터넷,서적,신문 등을 통해 소개되고 있고

최근 들어서는 단기간에 살을 뺄 수 있다는 다이어트 방법까지 나오고 있습니다.



물론 올바른 식이요법과 운동은 건강하게 체지방을 제거하고 아름다운 몸매를 가꿀 수 있지만

올바르지 못한 내용 또한 살만 빼면 된다는 식으로 마구 소개되고 있는데....



잘못된 다이어트의 부작용은 그 동안 많이 밝혀졌지만

그 많은 부작용 중 또 하나는 빠르고 쉬운 방법으로 살을 빼고자 하면

우리의 건강한 몸이 더 빨리 그리고 더 쉽게 늙어서 노화가 된다는 것을 잊으시면 안됩니다. 


직접 다이어트를 해본 분들은 다수 겪어봤을 일이기도 하겠지만

우리 몸을 더 빨리 늙게 만드는 잘못된 다이어트에 대해 알아보고

왜 하지 말아야 하는지..또는 왜 그렇게 해야 하는지까지 간략하게 알아보겠습니다.




1. 아침 절식 다이어트



 

    

아침을 굶으면 다이어트에 절대 성공할 수 없다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다

아침을 거르면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지가 됩니다

아침은 뇌활동을 원활하게 하고 인슐린 작용으로인해 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아주죠

혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸의 신선한 산소를 공급해 줄 수 있습니다

여기에 우리 신체의 면역력을 높히고 노화와 산화를 방지하는 비타민 c와 비타민 d가 풍부한 채소와 식이섬유도 풍부하고 칼로리도 낮은 오이도 아침 다이어트 영양소로 이상적인 음식이라고 볼수가 있습니다


2. 두부,된장을 먹지 않는 다이어트

콩에 함유된 사포닌은 우리 몸의 중성지방을 낮추고 비만 해결에 도움을 줍니다. 

또 콩에는 천연 호르몬인 이소 플라본이 있어 생리불순인 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 

하여 생리작용을 돕습니다이에 하루에 한 끼 이상 콩을 재료로 한 음식을 먹는것은 다이어트에 큰 도움을 줍니다

단백질다이어트단백질쉐이크단백질파우더 또한 콩을 통해 시작 할 수 있습니다.



3. 소나기 형태로 식사하는 다이어트



하루 세끼를 규칙적으로 먹으면 체내의 지방 흡수율을 줄일 수 있게됩니다. 


밥을 몰아서 먹는 경우에는 복부비만이 늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 됩니다. 


이에 가급적이면 하루 세끼를 먹도록 하고 세끼가 힘들면 두 끼는 정상적인 식사를 하고

한끼는 생식이나 삶은 감자, 고구마, 계란을 먹는 것이 좋습니다.


다이어트 식단은 인터넷을 검색하면 얼마든지 좋은 식단들이 많으므로

가능한 규칙적인 식단을 선택하면 다이어트를 성공하는 지름길이 될 수 있습니다. 



4. 유산소운동을 하지 않는 다이어트




유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스와 혈당콜레스테롤 수치를 줄여줍니다

또한 복부비만의 원인이 되는 중성지방이 체내에 축적되는 것을 막아주기도 합니다


노화학자들의 연구에 의하면 가장 간단한 걷기 운동을

하루 20분 계속 할 경우 5년 이상 젊어질 수 있다고 하니 다이어트시 유산소 운동은 필수라고 할 수 있습니다.


5. 염분이 많고 자극적인 음식을 먹는 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.