[저널,논문] 유산소운동과 유. 무산소성 복합운동 프로그램이 비만여성의 신체구성 및 혈중지질에 미치는 영향_케어핏피트니스

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안녕하세요 케어핏 피트니스입니다

오늘은 유산소 운동만 진행 하는경우와 무산소운동을 병행하는 운동이 비만 여성에 미치는 영향을 알아보겠습니다!



운동을 하는 목적은 사람마다 모두 다릅니다. 어떤 분께서는 몸을 키우고 싶으신 분들도 계시고대부분이 다이어트라고 생각하는데요!

비만에 대해서는 지난번에 설명해드렸고 이번에는 비만으로 인한 고콜레스테롤혈증에 대해 알아보려고 합니다.

먼저 콜레스테롤의 종류는크게 TC, TG, LDL, HDL 으로 분류할수 있습니다.







(총 콜레스테롤
0~240 mg/dl
정상
TG (중성지방)
0~200 mg/dl
정상
HDL (고밀도 단백질)
남성 35~55 mg/dl
여성 45~55 mg/dl
정상
LDL (저밀도 단백질)
0~130 mg/dl
정상


정상 수치는 이렇습니다!

혹시 본인이 하나라도 수치가 높거나 낮진 않으신가요?

먼저 대상은 체지방율이 30%이상인 비만 중년여성들로 12주간 운동프로그램을 진행하였고!


 유산소 운동그룹은 런닝머신, 고정자전거, 아쿠아로빅 운동 3가지 운동을 실시하였습니다.


유, 무산소 병행의 경우!



유산소운동은 런닝머신 무산소 운동의 경우 10가지의 동작을 실시하였습니다!


이에 대한 결과는.......





TC에서는 유의한 차이를 보이고 있으며, 나머지는 큰차이가 나지 않았습니다.

정리해서 말씀드리면 12주간의 유산소운동 및 복합운동은

비만 중년여성의 신체조성 및 혈중지질 감소에 긍정적인 효과를 기대할수 있으며,

꾸준하고 체계적인 운동프로그램의 적용이 비만 중년여성들의 체중,체지방,콜레스테롤등에

영향을줄수 있을것이라는 겁니다!






무엇보다 운동을 함에 있어 흥미를 느끼고 변해가는 자신의 모습을 본다면 열심히 할수 있을것 같습니다!

다같이 건강해지는 그날을 위해!


감사합니다.